| １日１６００kcalの食事で取りたい食品量の目安 |
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食品の種類
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1600kcalの場合 | 1200kcalの場合 |
| ●乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルトなど） | ２５０ｇ | ２５０ｇ |
| ●卵 | １個 | １個 |
| ●肉 | ８０ｇ | ７０ｇ |
| ●魚 | ７０ｇ | ５０ｇ |
| ●豆・豆製品（豆腐、納豆、みそ、豆類など） | ８０ｇ | ８０ｇ |
| ●野菜・茸・海藻 | 緑黄色野菜１００ｇ 淡色野菜２００ｇ |
緑黄色野菜１００ｇ 淡色野菜２００ｇ |
| ●いも類・かぼちゃ | ８０ｇ | ８０ｇ |
| ●果物 | ２００ｇ | ２００ｇ |
| ●主食（御飯、パン、めん類など） | 御飯なら３.５膳 | 御飯なら２膳 |
| ●砂糖（砂糖、蜂蜜、みりんなど） | ２０ｇ | ２０ｇ |
| ●油脂（植物油、バター、マーガリンなど） | 大さじ２ | 大さじ１ |
| ●嗜好品（酒類、菓子類、清涼飲料水など） | ２００kcal分 | なし |
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