１日に消費するエネルギー総量の５０〜６０％が、「基礎代謝」（呼吸や心臓の拍動など、生命を維持するために必要なエネルギーのこと）に使われます。

この基礎代謝量が多い人は、極端に言えば、寝ている時など運動をしていないときでも、たくさんのエネルギーが消費できるわけです。
その反面、基礎多慰謝量が少ない人は、カロリーを制限していても、脂肪を溜め込みやすい身体になってしまいます。

適度な運動を定期的に続けると、筋肉が増え、細胞のエネルギー代謝が活発になります。結果、基礎代謝は１０％〜１５％も上がるといわれています。
運動をするということは、太りやすい体質を太りにくい体質に変えていく効果があるということです。

脂肪を落して、太らない身体を作るには、運動をし、筋肉を鍛えて、エネルギーを消費する「基礎代謝量」をたかめることです。