食習慣チェックリスト

食べ物の好みや食習慣を冷静にチェックすることがダイエット成功の鍵。

嗜好や食習慣を調べるチェックリストです。
それぞれの項目で半分以上『はい』もしくは『ときどき』と答えたら要注意です。

嗜好チェック

●ケーキやお菓子が大好き

●揚げ物や油っこい料理が好き。

●甘い果物を食べる。

●御飯やパン、めん類をたくさん食べる

●お酒が好きで飲む機会や量が多い。

●お茶より炭酸飲料やジュース類を飲む。

●野菜が嫌いで食べない。

●牛乳やヨーグルト、チーズをほとんど食べない。

●海藻やきのこなどをたべない。

●スナック菓子をよく食べる。

食行動チェック

●いつもお腹いっぱいになるまで食べる。

●テレビなどを見ながらだらだら食べる。

●おいしそうなものは満腹でも、別腹といって食べてしまう。

●味の濃いものが好き。

●お菓子があるとつい手が出る。

●夜がたの生活をしている。

●社交的な性格で、会食をする機会が多い。

●お酒をよく飲む機会が多い。

●人より食べるのが早い。

●食事などを勧められると断れない。

●食べ物の買物はコンビニ中心。

●ストレスを飲食で発散するタイプ。

食習慣チェック

●食事時間が不規則。

●夕食の時間が遅い。

●朝食抜きの１日２食。

●夕食後も何かを食べる。

●料理をしないで、外食が多い。

●帰宅が遅く、夕食が午後９時以降になってしまう。

●買物に行くとつい余分なものまで買ってしまう。

●仕事の接待で飲みに行く機会が多い。

●運動の習慣がない。

●休日は家でごろごろしていることが好き。

●食後に甘いものを食べる。

●接待がおおく、ごちそうを食べる機会が多い。

いかがですか？あなたはいくつ『はい』と応えましたか？
各項目とも半分以上、『はい』と答えた方は、要注意です。
ダイエットはもちろんですが、健康めんからも、食生活を改善する
努力が必要です。